每天3到4次的「1分鐘劇烈活動」
現代人生活忙碌擠不出時間去運動、難以保持健康嗎？澳洲一項最新研究指出，日常生活中只要每天3到4次的「1分鐘劇烈活動」，無須慢跑或瑜珈等運動，只要採用奔跑趕公車、快走爬樓梯等方式，就能大幅降低早死風險，心血管疾病死亡風險下降更是顯著。
澳洲雪梨大學查爾斯．帕金斯中心（Charles Perkins Centre）日前進行首個「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）對健康的長期影響研究，研究結果在8日發表於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上。
研究團隊使用英國人體生物資料庫（UK Biobank）2萬5,241名成人的資料，年齡介於40至69歲，受試者平常都沒有固定運動習慣，透過腕戴裝置記錄活動數據。
團隊分析監測紀錄發現，多達89％的受試者有進行「劇烈間歇性日常體能活動」，平均每天進行約4分半劇烈運動的人，早死機率比幾乎都不動的人低30％；若1天內進行3、4次劇烈運動，即使每次僅1分鐘，早死風險更減少40％，心血管疾病死亡風險下降49％。